Övningar i idrottspsykologi

Fokusspelet

Tre tetrisvarianter som gör skillnaden mellan uppgiftsfokus och distraktionsfokus mätbar. Deltagarna är med från sina egna telefoner eller datorer — ingen inloggning behövs, bara en rumskod.

Grupp

Distraction Tetris

En spelar, resten skickar jobbiga tankar som lägger sig över planen. Tryck bort dem — eller låt dem vara och lägg brickor.

Grupp

Tetris Wars

Alla spelar samtidigt. Varje bricka kan läggas på ditt eget bräde eller skickas till någon annan. Vad ger flest poäng?

Enskilt

Tetris Original

Vanlig tetris utan störningar. Referenslägets baslinje för hur det känns när inget kommer emellan.

Så gör du som utbildare

  1. 1. Öppna ett grupphelläge och skapa ett rum — du får en fyrställig kod.
  2. 2. Deltagarna går in på samma sida, skriver koden och sitt namn.
  3. 3. Kör omgången och jämför resultaten som visas när den är slut.
  4. 4. Reflektera: vad kostade uppmärksamheten på det som inte var uppgiften?